Buikgriep kan een vervelende aandoening zijn, vooral als het gepaard gaat met misselijkheid. Hoewel er geen ‘wondermiddel’ bestaat om misselijkheid te verminderen, zijn er enkele tips die u kunnen helpen bij het verminderen van de symptomen.
Voedingsadviezen
Kleine maaltijden eten is een goede manier om misselijkheid te verminderen. Het is belangrijk dat u frequent maar kleine hoeveelheden eet. Probeer ook om te voorkomen dat uw maag leeg is door snack te eten tussen de maaltijden door. Eet ook voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels, zoals volkoren brood, volkoren pasta of havermoutpap. Vermijd vette en zware maaltijden.
Vochtinname
Het is belangrijk om voldoende water te drinken als u last heeft van buikgriep. Probeer elke dag minstens twee liter water of andere dranken te drinken zoals thee of vruchtensap. Bovendien kunnen sommige mensen ook baat hebben bij het drinken van gemberthee, als remedie voor misselijkheid.
Beweging
Het kan nuttig zijn om lichaamsbeweging te doen om misselijkheid te verminderen. Probeer matige activiteit zoals wandelen of zwemmen, en let op dat je je niet overbelast. Rust is ook belangrijk; probeer regelmatige rustpauzes in te plannen tussen de activiteiten door.
Wat is een goed dieet om te eten na buikgriep?
Goed dieet na buikgriep
Het is belangrijk om een gezond dieet te volgen als u last heeft van buikgriep. Een goed dieet na buikgriep kan bestaan uit voedingsmiddelen zoals volkoren granen, soepen, mager vlees, groenten, fruit en magere zuivelproducten. Vermijd voedsel dat suiker, zout of vet bevat. Probeer ook om gefrituurd voedsel en alcohol te vermijden.
Verdere tips
Gebruik van probiotica kan nuttig zijn voor het verlichten van symptomen van buikgriep. Ook kunnen supplementen zoals vitamine B6 en vitamin C helpen bij het verminderen van misselijkheid. Vermijd ook cafeïne en nicotine als je last hebt van buikgriep. Als je echter veel last hebt van misselijkheid en diarree, moet je een arts raadplegen om een behandeling te krijgen.
Wat zijn de meest voedzame voedingsmiddelen om te eten na lijden aan buikgriep?
De meest voedzame voedingsmiddelen
Na het lijden aan buikgriep is het belangrijk om voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan voedingsstoffen zoals koolhydraten, vezels en eiwitten. Goede opties zijn gekookte groenten, zoals broccoli, bloemkool en boerenkool. Deze groentes bevatten vitamines, mineralen en vezels die essentieel zijn voor het herstellen van de spijsvertering. Ook mager vlees zoals kip, kalkoen of kalkoenfilet zijn goede opties omdat ze rijk zijn aan eiwitten die ons helpen om gezond te blijven. Vette vis zoals makreel, forel of haring bevatten omega-3-vetzuren die goed zijn voor je hersenfunctie.
Vezelrijke producten
Vezels zijn belangrijk voor het herstellen van je darmen na buikgriep. Goede vezelrijke producten om te eten na buikgriep zijn volkorenbrood, volkorenpasta, havermout en peulvruchten. Deze producten bevatten vezels die de spijsvertering ondersteunen door de darmwerking en stoelgang te verbeteren. Bovendien helpen ze ook bij het verminderen van vermoeidheid en lethargie door de bloedsuikerspiegel constant te houden.
Fruit en noten
Verse fruitsoorten zoals appel, banaan of sinaasappelsap bevatten veel vitaminen en mineralen die ons helpen bij het herstellen van buikgriep. Ook noten zoals amandelen of walnoten bevatten veel vitaminen, mineralen en essentiële vetzuren die nodig zijn voor een gezonde darmwerking.
Is er een specifiek soort voeding dat kan worden genomen om buikgriep te voorkomen of te behandelen?
Voeding om buikgriep te voorkomen en behandelen
Het is belangrijk om te weten dat er geen specifieke voeding is die buikgriep kan voorkomen of behandelen. Maar er zijn een aantal maatregelen die je kunt nemen om de symptomen van buikgriep te verlichten. Ten eerste is het belangrijk om veel vocht te drinken, zoals water, kruidenthee en kleine hoeveelheden vetarme melk. Het eten van licht verteerbare voedingsmiddelen kan ook helpen bij het bestrijden van buikgriep. Voedingsmiddelen zoals volkoren granen, gekookte groenten, rijst en bananen zijn goede opties. Voedingsmiddelen met veel suiker of vet, zoals snoep en frituurproducten, moet je vermijden.
Het is ook belangrijk om te proberen regelmatig te eten in plaats van grote porties tegelijkertijd. Dit kan helpen bij het herstellen van het maag-darmkanaal na buikgriep. Als je last hebt van diarree en misselijkheid, dan kan het nuttig zijn om de frequentie van maaltijden te verlagen tot twee tot drie maaltijden per dag in plaats van vier of vijf. Bovendien moet je proberen om meer vezels en probiotica toe te voegen aan je dieet, wat kan helpen bij het verlichten van symptomen zoals diarree en misselijkheid.
Hoe lang moet ik wachten voordat ik weer normaal begin te eten nadat ik buikgriep heb gehad?
Wat is de aanbevolen behandeling?
Het belangrijkste bij het herstel na buikgriep is om de maag te laten rusten. Eerst moet je je lichaam 2-3 dagen vocht geven, in de vorm van water of kruidenthee. Daarna kun je beginnen met het eten van lichte, licht verteerbare voedingsmiddelen zoals soep, magere yoghurt of gekookte groenten. Deze voedingsmiddelen zijn zacht voor de darmen en helpen bij het herstellen ervan. Pas nadat de symptomen van de buikgriep zijn verdwenen, kun je beginnen met het eten van voedingsmiddelen die meer voedingsstoffen bevatten zoals volkoren brood, volkoren pasta en peulvruchten.
Tips om te voorkomen dat je weer buikgriep krijgt
Na het herstellen van buikgriep is het belangrijk om enkele gezondheidsmaatregelen te nemen om te voorkomen dat je opnieuw buikgriep krijgt. Was altijd goed je handen met warm water en zeep voordat je eten bereid of voordat je eet. Dit vermindert het risico op infectie door bacteriën of virussen. Ook is het belangrijk om alleen voedsel te eten dat vers is en goed gaar is bereid. Vermijd ook rauw voedsel zoals rood vlees, vis of schaal- en schelpdieren. Na contact met dieren of personen die buikgriep hebben gehad, moet u uw handen wassen met warm water en zeep om infecties te voorkomen.